Tungt så in i h......

Torsdagen och fredagen denna veckan bjöd på två riktigt tunga pass. I tisdags var också ett bra pass men det var mera flås på det. I torsdags körde vi någon form av tabata-wod. Vi började med chins . Köra 20 och vila 10 med 8 rep på varje övning. Jag körde slut mig totalt i 2 repetitionen på chinsen. Det blev nästan totalt stopp. Det bara stack i armarna. Smärtan gjorde mig riktigt illamående. Men coach sparkade på oss (  på ett bra sätt :) ), så man bet ihop och genomförde passet. Förutom det så var det armhävningar, planka, utfallssteg mm. Det var ett sjuhelsikes liv under träningen. Det ropades och skrek. Vi kämpade så vi nästan blödde ur öronen. På dagens styrka-station så var det ett väldigt glatt gäng som skulle igång. Coach fick lugna ner oss ett par gånger innan vi var igång. haha . Samma här . Vi kämpade så in i helsike. På fredags-passet så försöker jag öka lite på någon övning varje gång. Det är samma övningar ett antal veckor i rad vilket är bra om man ska utmana sig själv på något. Mitt lilla mål idag var att använda 2 st 10 kilos hantlar på axelpressen. 1:a 40-sekundaren gick bra. Andra 40-sekundaren höll ungefär halva tiden sen fick jag ta ett par lättare hantlar. Nästa gång så klarar jag det. När jag började på styrka-station så tog jag en kettlebell på 12 kilo i marklyft. Hade säkert kunna ta mer då men jag ville nog börja försiktigt. Några gånger efter det , och efter några tyngre kettlebells , så ville jag prova skivstång i marklyft. Jag väntade med skivstången tills vi hade haft med det i teknikdelen på komiformkursen . Det gjorde jag för att känna mig säker så att jag lyfte rätt, så att ryggen inte tog stryk. Efter det så började jag med den medeltunga skivstången och det gick bra. Kändes helt rätt. Något pass där efter så stod jag och tittade på den tyngre skivstången och då sa coach nåt i stil med att jag såg lite sugen ut på att prova den. Och det är klart att säger man något sådant till mig så måste jag ju bara prova. Lite tyngre , men det gick bra det med. :) Så från 12 kg till 50 kg i marklyft är en ökning med ca 400% :) Så lagom till nästa gång vi byter övningar så bör jag kunna göra marklyft med 200 kg. haha . Nä skämt å sido , nu är det helg. Ha det gott. /Anders